Dieta mediterrania

http://bit.ly/2TO4URD Utilizar gordura saudável, como azeite de oliva, ao invés de manteiga. A manteiga está no cardápio apenas para bolos e massas. A parte disso, azeite de oliva faz a diferença.

Utilizar ervas para adicionar sabor ao invés de sal. Ervas não somente adicionam mais sabor, elas também são mais saudáveis (vide a quantidade diária de sódio que você deve consumir).http://bit.ly/2TO4URD Você pode plantá-las em casa ou comprá-las desidratadas. Comer mais peixes e aves, peixe pelo menos uma vez por  semana